伊朗钻研:众吃水果蔬菜可减缓更年期症状

【环球网综相符报道】据英国路透社11月21日新闻,伊朗一项钻研外明,相比往往吃甜食、肉食和零食的女性,往往吃众栽水果和蔬菜的女性在更年期的身心不适症状能够会更少。 德暗...


  【环球网综相符报道】据英国路透社11月21日新闻,伊朗一项钻研外明,相比往往吃甜食、肉食和零食的女性,往往吃众栽水果和蔬菜的女性在更年期的身心不适症状能够会更少。

  德暗兰医科大学的高级钻研者Gity Sotoudeh外示,高脂肪和糖类饮食中含有大量浅易的碳水化相符物和不健康的脂肪,稀奇是饱和脂肪和逆式脂肪,且其中的纤维含量相对较矮,会使热症生物标志物和体重增补。一切这些都是与更年期症状相关。另一方面,水果和蔬菜脂肪含量矮,富含微量营养素和抗氧化剂,有助于身体降矮热症,并在更年期保持健康的体重。另外,水果和蔬菜也富含纤维,能够转折雌激素的代谢,缩短雌激素程度的震动,从而降矮不适症状的风险。

  女性清淡在45至55岁月经休止时通过更年期。由于卵巢在绝经期及之后几年按捺了雌激素和黄体酮的产生,女性能够会展现阴道干燥、情感震动、关节疼痛和失眠等症状。钻研者在更年期杂志上写道,肥肥、匮乏活行、吸烟和饮酒都能够增补主要或频频的更年期症状的风险。钻研者还指出,此前的一些钻研指出矮脂肪、全谷物、众含水果和蔬菜的饮食会缩短热潮红和盗汗的频率。

  在现在的钻研中,参与者清淡在55至59岁之间,且在7至9年前通过了更年期。她们清淡肥肥或超重,大众数已婚、丧偶或仳离。该钻研无法表明详细的饮食民风是否或如何直接影响更年期症状。钻研人员指出,该钻研的另一个节制是女性群体太幼,无法得出关于饮食如何影响更年期症状的普及结论。

  尽管这样,Sotoudeh外示,适量的脂肪和甜食能够带来其他健康益处。他提出女性尽能够缩短或避免快餐、甜食和含糖食物,并众吃稀奇水果和蔬菜等食物,稀奇是绿色蔬菜和全谷物,由于这些不光有助于缩短更年期症状,还有助于预防体重增补和更年期女性更容易患的一些疾病。(演习编译:李煜敏  审稿:刘洋) 责编:李青云 分享:

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  钻研人员调查了400名已通过过更年期的女性,记录她们的饮食民风及她们展现热潮红、盗汗、展现肌肉及关节题目、膀胱题目等症状的频率。钻研幼组归纳出这些女性的三栽分别饮食民风:一组喜欢吃水果和蔬菜;第二组喜欢吃蛋黄酱、高脂肪、糖果和甜点;另一组众吃脂肪食品和零食。然后,钻研人员按照调查者的饮食模式将她们别离归入这三栽饮食模式中并分组。

  钻研发现,与其他两组相比,众吃绿色蔬菜的女性在更年期展现的身心健康题目更少。而众吃脂肪食物和零食的女性更容易遭受更年期症状。这些症状会影响他们的生活质量并影响她们的身心健康。

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